8 (800) 555-81-69 - Регионы (звонок бесплатный)
8 (812) 407-30-69 - Санкт-Петербург
8 (495) 649-83-79 - Москва
8 (495) 649-83-79 – Москва
8 (812) 407-30-69 – Санкт-Петербург
8 (800) 555-81-69 – Регионы (звонок бесплатный)
Online консультант

Как повысить уровень тестостерона у мужчин?

Дата создания: 10.12.2017
Дата последнего изменения: 11.12.2017
Ответ: 

Тестостерон или андроген – важнейший гормон, который участвует в формировании половых органов мужчины, регулирует производство сперматозоидов, оказывает воздействие на развитие мышечной и костной ткани, а также способен влиять на настроении и половое поведение.

Уровень тестостерона зависит от множества различных факторов: образа жизни, питания, физической активности и других.

Повышенное или пониженное содержание тестостерона оказывает негативное влияние на организм человека. Избыток тестостерона проявляется в проблемах с кожей, а недостаток – в половом недоразвитии и функциональных нарушениях полового созревания у подростков.

Для взрослого мужчины снижение уровня тестостерона будет иметь следующие негативные последствия:

  • снижение потенции
  • уменьшение объема мышечной ткани
  • замедление обмена веществ в организме
  • снижение жизненного тонуса
  • появление усталости, вялости, депрессивного состояния
  • снижение концентрации внимания

Для мужчин норма тестостерона составляет 11-33 нмоль/л.


   Содержание статьи
  1. Причины понижения тестостерона
  2. Естественные методы повышения тестостерона
  3. Повышение тестостерона народными средствами
  4. Как повысить тестостерон после 50 лет
  5. Таблетки и препараты


Причины понижения тестостерона


  • Естественное старение организма. После 40 лет содержание тестостерона в организме мужчины начинает снижаться.
  • Низкая физическая активность
  • Злоупотребление никотина и алкогольных напитков
  • Несбалансированное питание
  • Избыточный вес
  • Травма половых органов
  • Генетическая предрасположенность
  • Длительное лечение некоторыми лекарственными препаратами

Анализируя причины можно заметить, что снижение уровня тестостерона в большинстве случаев обусловлено физиологическими факторами, но вместе с тем может указывать на наличие того или иного заболевания, требующего квалифицированной врачебной помощи.


 

Естественные методы повышения тестостерона


Главным естественным методом повышения уровня тестостерона является ведение здорового образа жизни и использование натуральных добавок для мужчин. Рассмотрим это понятие по отдельным критериям:

Питание. Сбалансированное питание положительным образом влияет на обмен веществ в организме. Важно как не страдать от голода, так и не переедать. Избыток пищи приводит к ожирению, вследствие чего нарушаются все жизненные процессы. Повышается масса жировой ткани и снижается мышечной. Наблюдается дисбаланс между поглощением и затратами энергии.

Для соблюдения правильного питания необходимо:

  • внимательно следить за калорийностью употребляемых продуктов и массой тела;
  • ограничить получение энергии из насыщенных жиров;
  • увеличить количество в ежедневном рационе овощей, фруктов, цельно зерновых продуктов, орехов, бобовых;
  • снизить употребление простых углеводов (сахар, сладкие газированные напитки);
  • ограничить количество поваренной соли, заменив йодированной;
  • ограничить употребление соевых продуктов;
  • снизить употребление алкоголя.

Здоровый сон. Для восстановления потраченных сил необходим полноценный здоровый сон. В период сна вырабатываются половые гормоны, мелатонин и соматропин. Тестостерон вырабатывается в фазе глубокого сна. Критериями здорового сна являются продолжительность и положение тела. С точки зрения медицины достаточной считается продолжительность сна 7-8 часов. Что касается положения тела во сне, то важно подобрать «правильную постель» – матрас и подушку. Ученые из Испании провели исследования на предмет наиболее опасного для мужского здоровья положения тела во сне:

  1. сон на животе от воздействия веса тела приводит к нарушению кровообращения в области мочеполовой системы, что негативно сказывается на потенции;
  2. высокое положение головы нарушает кровообращение мозга, снижая способность гипофиза выделять гормоны, включая тестостерон.

Не менее важны для здорового сна условия. Свет и шум будут негативно влиять на выработку гормонов и погружению в фазу глубокого сна.

Физическая активность. Регулярные занятия в тренажерном зале, бег, плавание позволят держать тело в форме. Вместе с тем физические нагрузки должны быть умеренными и не превышать 60 минут в день. Оптимальное количество тренировок составляет 2-3 раза в неделю.

Исключение вредных привычек. Алкоголь преобразует тестостерон в женский гормон эстроген. Помимо комплексного вреда организму в целом подавляет выработку гормонов, необходимых для функционирования организма.

Никотин вызывает психологическую и физиологическую зависимость. Ядовитые вещества табачного дыма разрушают кровеносные сосуды, приводя к нарушению кровообращения, что в свою очередь негативно сказывается на потенции.

Регулярный секс стимулирует выработку тестостерона эффективнее специальных гормональных препаратов. Главное правило – не переусердствовать. «Умеренность союзник природы и страж здоровья. Поэтому, когда вы пьете, когда вы едите, когда двигаетесь и даже когда вы любите — соблюдайте умеренность» (Абу-ль-Фарадж).


 

Повышение тестостерона народными средствами


Высокую эффективность на повышение уровня тестостерона оказывает прием лекарственных растений:

  • Корень женьшеня
  • Артишок
  • Колючая роза
  • Горец многоцветковый
  • Трибулус
  • Муира Пуама

Перечисленные растения можно приобрести в аптеках в виде сухих плодов, корней, листьев, смолы. Во избежание причинения вреда организму, перед применением необходимо внимательно изучить инструкцию и проконсультироваться с врачом.


 

Как повысить тестостерон после 50 лет


Возрастное снижение тестостерона обусловлено естественным процессом старения организма, а также воздействию различных негативных факторов. После 40 лет уровень падения гормона составляет от 1 до 5 процентов с каждым годом. Процент снижения напрямую зависит от образа жизни, а также наличия заболеваний.

Заметив симптомы снижения тестостерона, мужчине следует обратиться к врачу эндокринологу либо андрологу. После результатов анализов врач поставит диагноз и назначит правильное лечение. Чтобы лечение было наиболее эффективно, необходимо максимально приблизится к ведению здорового образа жизни, нормализовав питание, сон, физическую активность. Не лишним будет отказаться от вредных привычек в виде алкоголя и никотина.


 

Таблетки и препараты

В медицинской практике для повышения уровня тестостерона применяют препараты для мужин либо его синтетические аналоги. При гормонально заместительной терапии для старшей возрастной группы пациентов применяется синтетический тестостерон с добавлением эфиров.

Препараты тестостерона:

  • тестостерон энантат;
  • тестостерон ципионат;
  • тестостерон фенил пропионат;
  • тестостерон пропионат;
  • капсулы «Икариин Амино» и другие.

Стоит отметить, что длительное применение препаратов тестостерона вызывает снижение выработки собственного тестостерона. Для устранения этого побочного эффекта необходимо проведение послекурсовой терапии.

Важно понимать, что прежде чем повышать тестостерон следует скорректировать образ жизни, устранив факторы, способствующие понижению его уровня. Также любое применение медикаментов должно быть после консультации с врачом.

меню