Чтобы повысить потенцию, вовсе необязательно пить сомнительные пилюли и подвергать организм необоснованному риску. Существуют проверенные методы, которые усиливают сексуальное возбуждение, продлевают половой акт и отдаляют эрекцию.
Прежде чем решить проблему, важно выяснить причину возникновения. Например, потенция снижается на фоне стресса и вредных привычек, при гипертонии, ожирении, сахарном диабете и патологиях сердечно-сосудистой системы. Даже недосыпание и малоподвижный образ жизни могут негативно сказаться на сексуальной активности мужчин.
Поэтому важно своевременно определить и устранить провоцирующий фактор. А дальше следовать указанным рекомендациям.
Правило первое. Массаж яичек
Поскольку на эрекцию влияет выработка тестостерона, основная цель – усилить ее. Для этого как можно чаще выполнять массаж яичек. Массирующие движения уместны и при проникновении в женское тело, помогают продлить половой акт и контролировать семяизвержение. При желании массаж яичек становится частью эротической игры партнеров или яркой прелюдией.
Правила второе. Смена привычек, питания и привычного образа жизни
Курение, алкоголь и низкая физическая активность способствуют сужению сосудов, развитию спазмов. Такое состояние позже становится причиной импотенции. А неправильное питание повышает риск атеросклероза и снижает проходимость кровеносных сосудов. Чтобы не испытывать проблем и стеснения в интимной сфере, рекомендуется:
- придерживаться диеты, основанной на потреблении белков, сложных углеводов;
- нормализовать водный режим – не менее 2 л воды в сутки;
- отказаться от вредных привычек;
- повысить физическую активность, акцент делать на кардио;
- не переедать, избегать ожирения.
Такой подход полезен не только для потенции, но и для здоровья, эмоционального состояния мужчины и параметров фигуры.
Правило третье. Контрастный душ
Чтобы усилить приток крови к органам таза, рекомендуется утром и вечером принимать контрастный душ, посещать баню и сауну хотя бы 1 раз в неделю. На фоне резких перепадов температуры воды усиливается системный кровоток, и в половых органах – в том числе. Кровь интенсивно поступает к пенису, и проблемы с потенцией остаются в прошлом.
Правило четвертое. Тренировка для эрекции
Несложные упражнения усиливают мужскую потенцию, предупреждают расстройство мочеполовой сферы в будущем. Выполнять ежедневно утром и вечером, соблюдать технику:
- «Приседания». Выполнять глубокие приседания с вытянутыми перед собой обеими руками.
- «Высокие шаги». Поочередно поднимать согнутые в коленях ноги на уровень живота и возвращаться на исходную.
- «Неглубокий присед». Выполнить неглубокое приседание, руки зафиксировать на коленях. На 10 секунд напрячь ягодицы, расслабиться.
- «Обратная планка». Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и опираться на стопы. Верхняя часть корпуса лежит неподвижно на полу, руки вытянуты вдоль тела. Поднимать таз и замирать в верхней точке на 10-15 секунд.
- «Велосипед». Это общеизвестное упражнение еще со школы, когда в положении лежа на спине необходимо ногами имитировать езду на велосипеде.
- «Бег на месте». Бежать предстоит таким способом, чтобы носки от пола не отрывались, а подвижными оставались только пятки.
Вместо заминки тренировать мышцы промежности. Лежа на спине, напрягать характерную зону и оставаться в таком положении 15-20 секунд. Ощущение тепла означает, что все делается правильно.
Правило пятое. Упражнения Кегеля
Такой тренировочный комплекс не только повышает либидо, но и контролирует мочеиспускание, предупреждает расстройство мочеполовой сферы. Удерживать мышцы по 5 секунд, выполнять до 20 повторений за одну тренировку:
- Интенсивно сжимать мышцы ануса, а через 15 секунд расслаблять.
- Поочередно и быстро сжимать и разжимать мышцы тазового дна.
- Выполнять утром и вечером ягодичный мостик.
- Лежа на спине, поднимать к плечам согнутые в коленях ноги.
Обязательное условие тренировок – регулярность, и тогда проблемы с либидо останутся в далеком прошлом.
Правило шестое. Хитрость в ногах
Желательно справлять малую нужду с прямой спиной и «стоя на цыпочках», при этом урина должна выходить медленно и на выдохе. Это эффективный способ мгновенного повышения потенции, общеизвестная методика лечения импотенции. Для сиюминутного действия положено реализовать за некоторое время до интимной близости, для терапии и профилактики – ежедневно.
Также мужчине необходимо взять за правило ходить босиком по гальке, песку и земле. Еще один способ активизировать точки на стопах и усилить кровообращение – горчичники. После применения желаемый эффект наступает через четверть часа.
Правило седьмое. Прием лекарственных препаратов
Если указанные способы не работают на практике, можно принять таблетку для потенции, но предварительно заручиться поддержкой врача. В списке эффективных препаратов с растительным составом и щадящим действием:
На этом список медикаментов не заканчивается. Приобрести надежные препараты для улучшения потенции и разнообразия сексуальной жизни можно в интернет-аптеке Shop-Stoyal.ru. Цены доступные, а качество товара не вызывают сомнений. Самое время избавиться от комплексов и наладить интим.
