8 (800) 555-81-69 - Регионы (звонок бесплатный)
8 (812) 407-30-69 - Санкт-Петербург
8 (495) 649-83-79 - Москва
8 (495) 649-83-79 – Москва
8 (812) 407-30-69 – Санкт-Петербург
8 (800) 555-81-69 – Регионы (звонок бесплатный)
Online консультант

15 бытовых привычек, помогающих усилить либидо

Дата создания: 14.02.2017
Дата последнего изменения: 05.04.2017

Если считаете, что теряете влечение, Вы не одиноки. Исследования показывают, что почти трети женщин и 15% мужчин не хватает желания заниматься сексом регулярно. Однако можно кое-что предпринять, чтобы его вернуть. Но для этого придётся немного изменить свой образ жизни.

 

 

 

 

 

1. Приглашайте вторую половинку на свидания

Приглашайте вторую половинку на свиданияЕсли ночь с пятницы на субботу Вы собираетесь посмотреть киношку дома в пижамах, знайте: это может убить ваше желание. Возродите свой роман, сходив на самое обычное свидание. Не обязательно устраивать грандиозный романтический вечер; просто сходите в кино или на ужин – это может разжечь искру, которую вы оба почувствовали, когда впервые встретились. «Если нанимать няню слишком дорого, попросите друзей, у которых есть дети, приглядеть и за вашими, – потом вы сделаете то же для них», – говорит Лия Миллхейзер. Ведь им потом тоже захочется повторить ваш опыт!

2. Смените противозачаточные таблетки

Смените противозачаточные таблеткиГормональные изменения оказывают сильное влияние на половое влечение. Противозачаточные таблетки здесь могут сыграть главную роль, поскольку могут снизить уровень вырабатываемого организмом женщины тестостерона и, соответственно, либидо. Некоторые виды могут даже вызвать болевые ощущения во время секса.

Даже если Вы не стараетесь избежать беременности, обязательно сдавайте анализы и проверяйте уровень гормонов. Например, пролактин способен снизить уровень эстрогена и тестостерона в крови кормящей женщины. Кроме того, доктор Миллхейзер предупреждает, что снижение уровня тестостерона и эстрадиола (тип эстрогена) может происходить во время менопаузы.

3. Проверьте и другие лекарства

Проверьте и другие лекарстваПросмотрите свою аптечку – снижение влечения может быть вызвано и действием принимаемых Вами лекарств. Помимо противозачаточных таблеток к средствам, способным влиять на либидо, относятся препараты, применяемые для снижения кровяного давления, лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), беспокойства и депрессии.

«Если причиной действительно является какой-либо препарат, обсудите это со своим врачом», – говорит доктор Миллхейзер. – «Вполне возможно, что он назначит другое лекарство, которое будет обладать меньшим количеством побочных эффектов».

 

4. Домашние дела – поровну!

Домашние дела – поровнуВернувшись домой после долгого рабочего дня, Вы, получается, снова приступаете к работе. «Уложив детей спать, Вы зачастую должны выполнять работу по дому», – говорит доктор Миллхэйзер. – «В результате близость с супругом переносится на задний план». Если Вы и Ваш партнёр работаете полный рабочий день, старайтесь поровну делить домашний обязанности, не взваливайте всё на одни плечи – тогда и в спальне, и вне её вы будете чувствовать себя счастливыми.

 

 

5. Верните романтическую обстановку в спальню

Верните романтическую обстановку в спальнюНаверняка у вас уже давно вошло в привычку позволять детям перебираться к вам в постель, когда им снятся кошмары, или пускать к себе домашнего питомца. Однако именно они могут испортить вам романтическое настроение, по мнению доктора Миллхэйзер. Стоит запирать дверь спальни на ночь и не пускать в неё детишек и животных. Вначале будет тяжело, но оно того стоит.

 

 

6. Добавляйте секс в списки дел

Добавляйте секс в списки делМы планируем приём у врача, рабочие встречи и встречи с друзьями – так почему бы не запланировать секс? Это не самый романтичный подход, но, выделив определённое время на встречу с партнёром, Вы сделаете акцент на важности этой встречи и вряд ли попытаетесь избежать её, придумав самому себе сколь-нибудь подходящее оправдание.

 

7. Пользуйтесь лубрикантом

Пользуйтесь лубрикантомПопасть в настроение практически невозможно, если секс для Вас – процесс болезненный. В основном это случается из-за недостатка естественной смазки.

«Если сухость влагалища становится причиной боли во время полового акта, попробуйте использовать силиконовую смазку или вагинальный увлажняющий крем», – предлагает доктор Миллхэйзер. –  «Смазки на силиконовой основе лучше увлажняют, чем варианты на водной.

Если ситуация не улучшится, стоит обратиться к гинекологу – может быть, он посчитает целесообразным проведение гормональной терапии».

 

8. Избавляйтесь от стресса перед сексом

Избавляйтесь от стресса перед сексомПовседневные факторы стресса – Ваша работа, проблемы детей в школе, домашние заботы – оказывают более сильное влияние на вашу сексуальную жизнь, чем это может казаться. Находясь в состоянии стресса, Ваш организм начинает вырабатывать больше кортизола. Он необходим в небольших дозах, но вот если организм вырабатывает его в избытке, он может подавлять либидо.

Перед тем как лечь в постель, постарайтесь очистить свой разум при помощи горячей ванны или хорошей книги – это уж зависит от того, что Вам больше по душе.

 

9. Ешьте здоровую пищу

Ешьте здоровую пищуЗдоровое питание вполне может помочь вам в постели. Авторы исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Sexual Medicine, обнаружили связь между высоким уровнем холестерина в крови и трудностями с достижением оргазма у женщин.

Когда холестерин накапливается, кровоток в области малого таза (и не только, конечно) замедляется, что может привести к снижению чувствительности половых органов и делает оргазм почти недостижимым.

Следите за уровнем холестерина, ешьте фрукты и овощи и сокращайте потребление животных жиров и цельномолочной продукции.

 

10. Ешьте афродизиаки

Ешьте афродизиакиВсе больше исследований показывают, что определенные витамины и компоненты могут повысить сексуальное возбуждение и возможности. Авокадо, миндаль, клубника – это лишь некоторые из продуктов, которые могут оказать на Вас и партнёра подобное действие.

 

 

 

 

11. Проверьте, всё ли в порядке с вашими отношениями

Проверьте, всё ли в порядке с вашими отношениямиСнижение сексуального влечения может быть признаком более широкой проблемы в отношениях, проблема очень часто выходит за пределы спальни. Как дошедшее до предела возмущение по поводу мелких проблем и недостатков (вот опять она оставила свою зубную щетку не там, где нужно!), так и недостаток коммуникации  (он слишком часто переписывается с другими, а со мной поговорить не может!).

«Если отношения требуют профессиональной помощи, найдите лицензированного специалиста по вопросам брака и семьи в вашем районе», – советует доктор Миллхэйзер. – «Если проблема в отношениях носит сугубо сексуальный характер, обращайтесь к сексопатологу».

 

12. Ходите в походы вместе

Ходите в походы вместеИли на пробежки, или в тренажёрный зал. Или вместе готовьте – подойдёт любое хобби или интересное дело, которыми Вы и Ваш партнёр можете заниматься вместе, считает доктор Миллхэйзер: «Это может усилить вашу эмоциональную связь, поддержать и даже стимулировать влечение». В ходе исследования, недавно опубликованного в журнале Journal of Personality and Social Psychology, выяснилось, что пары, участвующие в новых и интересных мероприятиях получали большее удовлетворение от своих отношений. Новизна – понятие относительное, поэтому всё зависит от ваших личных предпочтений и вкусов.  Будет ли это катание на горных велосипедах или прыжки с парашютом, решать, конечно, вам двоим.

13. Чаще занимайтесь спортом

Чаще занимайтесь спортомНизкий уровень стресса, хорошее настроение и высокая самооценка – всё это преимущества, которые даёт человеку спорт. Он же может и положительно сказаться на Вашем либидо.

В самом деле, одно из последних исследований показало, что женщины, принимавшие антидепрессанты, которые снижали сексуальное влечение (побочный эффект), смогли улучшить свою сексуальную жизнь, занимаясь спортом три раза в неделю по 30 минут.

 

 

14. Прислушайтесь к своему телу

Прислушайтесь к своему телуИногда снижение полового влечения в итоге является одним из симптомов более крупной проблемы. Так что если Вы заметили снижение либидо, посмотрите, нет ли ещё тревожных признаков – увеличение веса, сухость кожи, выпадение волос, сонливость и усталость. Не игнорируйте их, иначе рискуете попасть в число тех, кто даже не подозревает, что страдает от заболевания щитовидной железы.

Анализ крови легко может подтвердить или опровергнуть диагноз; чем раньше Вы заметите проблему, тем легче от неё будет избавиться. Как предупреждает доктор Миллхэйзер, снижение либидо может быть связано и с другими проблемами медицинского характера, в том числе депрессией или хронической усталостью.

 

15. Не помогает? Посоветуйтесь с врачом

Не помогает? Посоветуйтесь с врачомЕсли Вы по-прежнему испытываете проблемы, возможно, Вам стоит обратиться к врачу. «Некоторые лекарства могут быть использованы не по прямому назначению – для лечения низкого либидо; но доступны они только по рецепту», – говорит доктор Миллхэйзер.

 

Автор статьи:
Белкоев Сергей Андреевич
Белкоев Сергей Андреевич

Опытный врач-уролог высшей квалификационной категории, сертифицированный специалист по ультразвуковой диагностике, андрологии, сексопатологии. В 2005 окончил Воронежскую государственную медицинскую академию им. Н. Н. Бурденко.

меню