Повышение либидо все известные способы и средства

Продукты, влияющие на либидо

Если Вы обнаружили, что больше хотите спать, чем заниматься сексом, Вашему либидо, скорее всего, требуется помощь. Это не значит, но Вы должны пойти и скупить всё в ближайшем Victoria`s Secret. Достаточно несколько изменить рацион. Вот десять продуктов, помогающих повысить либидо, и три, способных негативно на него повлиять.

Чёрная малина

Чёрная малинаИ ягоды, и семена настроят Вам разум на получение удовольствия, поэтому стоит съедать по горстке день, чтобы избежать скуки в спальне.

«Богатые фитохимикатами, ягоды чёрной малины усиливают либидо и выносливость», – говорят Анна-Мария и Брайан Клемент, возглавляющие Институт здравоохранения Гиппократа в Уэст-Палм-Бич (Флорида), авторы 7 Keys to Lifelong Sexual Vitality.

Съедайте хотя бы 10 ягод или столовую ложку семян за несколько часов до предполагаемого секса.

 

 

Брокколи

БрокколиВ сыром, жареном или варёном виде – этот овощ стоит добавить к салату или стейку для того, чтобы усилить либидо. «Я советую брокколи из-за высокого содержания витамина С», – говорит Кери Глассман, диетолог и автор The New You (and Improved) Diet. – «Витамин C помогает циркуляции крови в органах и поэтому способен повышать женское либидо». Если Вы предпочитаете вегетарианскую пищу – тогда, возможно, убьёте двух зайцев.

 

 

 

Гвоздика

ГвоздикаЭта приправа универсальна, когда дело доходит до приготовления пищи: её можно добавить в яблочный сидр, чай или латте, приправить ей Ваше любимое блюдо. «В Индии гвоздику использовали для лечения мужской сексуальной дисфункции на протяжении веков», – говорит Глассман.

Исследование, опубликованное в журнале BMC Complementary and Alternative Medicine это подтверждает; его авторам удалось обнаружить, что экстракт гвоздики способствует увеличению сексуальной активности самцов крыс.

«Также гвоздика используется для устранения  неприятного запаха изо рта, что не никак не повредит вашим поцелуям», – говорит Глассман, которая предлагает использовать молотую гвоздику в блюдах мексиканской кухни. Добавьте немного тмина и корицы – и получите вкусный и многогранный афродизиак.

Инжир

ИнжирХотите в следующий раз не иметь ни возможности, ни желания устоять перед Вашим партнёром? Инжир превратит вас двоих в безумных подростков. «Он считается отличным стимулятором фертильности и повышает секрецию феромонов», – говорят Клементы. Обязательно попробуйте съедать по пять ягод, прежде чем идти на свидание.

 

 

 

Арбуз

АрбузШоколад уже давно имеет репутацию отличного афродизиака, но исследователи из Университета Гуэльф в Канаде, выяснили что это, скорее всего, миф. Хотя содержащиеся в шоколаде ингредиенты вроде фенилэтиламина, могут повысить уровень серотонина и эндорфина, нет никакой связи между потреблением шоколада и увеличением сексуального возбуждения.

Так что, если Вы действительно ищете способ повысить либидо, отдайте предпочтение скибке арбуза. Хотя он и состоит из 92%, оставшиеся 8%  битком набиты жизненно важными питательными веществами. Исследователи из Texas A&M Fruit and Vegetable Improvement Center в 2008 году сообщили, что нашли вещества, обладающие действием, подобным тому, что производит Виагра на кровеносные сосуды человеческого организма; они могут даже помочь повысить либидо.

В арбузе содержится вещество под названием цитруллин, которые в организме преобразуются в аргинин – аминокислоту, которая повышает уровень окиси азота, расслабляющей кровеносные сосуды таким же образом, как и препараты вроде Виагры», – говорят Клементы.

Яйца

ЯйцаВарёные, в виде омлета, яичницы… Независимо от того, как Вы их приготовите, пара яиц сможет поддержать Вас после долгого рабочего дня, так что Вы будете полны сил вечером.

«В яйцах высокое содержание белка, который является источником выносливости, и небольшое количество калорий», – говорит Глассман. – «Кроме того, это хороший источник L-аргинина, который, как утверждается, эффективен при лечении сердечных заболеваний и эректильной дисфункции».

 

 

Женьшень

ЖеньшеньИсследователи из Гавайского университета обнаружили, что женщины, которые принимали женьшень, отмечали значительное усиление влечения, а 68% заявили также, что их половая жизнь значительно улучшилась. «Добавляйте женьшень в свой рацион или попробуйте один из многих видов чая из женьшеня», – говорит Глассман. – «Только не увлекайтесь.

Многие производители энергетических напитков утверждают, что добавляют женьшень в свою продукцию, однако в них содержатся химические вещества, большое количество сахара и нет ничего, что могло бы усилить либидо».

 

 

Шафран

ШафранШафран – удовольствие не из дешёвых. Но удовольствие это не только для Вашего желудка! Специалисты из университета Гуэльф выяснили, что шафран помогает улучшить сексуальную жизнь человека. Глассман предлагает замочить его в горячей жидкости в течение 15 минут, затем добавить к крупе – вроде риса, киноа, ячменя – либо в суп или тушёное мясо.

 

 

 

Салат

СалатСалатик с маслом и уксусом в качестве приправы положительно скажется не только на Вашей талии, но и половом влечении.

«В Айсберге содержится опиат, который способствует активизации половых гормонов», – сказали Клементы.

Съешьте тарелку на ужин – и будете готовы к вечеру.

 

 

 

Имбирь

Имбирь«Король Генрих VII и древние азиаты проницательно применяли имбирь в лечебных целях», – говорят Клементы. – «В XXI веке те из нас, кто разбирается в целебных свойствах имбиря, знают, что он помогает улучшить циркуляцию крови, вывести слизь (которая остаётся на стенках желудочно-кишечного тракта), а также повысить либидо».

В любой форме, в вашем любимом блюде или напитке – имбирь также хорош против простуды и гриппа в зимний период.

Известно ведь: шмыгая носом, начинать заигрывания не самая лучшая затея.

Устрицы

УстрицыУстрицы считались лучшим продуктом для либидо, но и это – миф. «Устрицы – хорошо известный источник цинка, который играет центральную роль в выработке гормонов и влияет на чувствительность клитора, но они же весьма токсичны», – говорят Клементы. – «Устрицы и другие моллюски могут поглощать токсины, что может перевесить преимущества цинка».

Забудьте о морепродуктах и переключите своё внимание на шпинат – калорий в нём немного, зато цинка хоть отбавляй!

 

 

 

 

Выпечка

ВыпечкаЕщё одна причина избегать сахар заключается в том, что он влияет на половое влечение.

«В выпечке содержатся транс-жиры, которые наносят вред клеткам человека, вредя в том числе и иммунной системе», – говорят Клементы. – «Они окружают клетки, глюкоза перестаёт всасываться и остаётся в крови, уровень сахара в крови повышается и вызывает снижение либидо.

Жиры забивают желудочки, уменьшая приток насыщенной кислородом крови к половым органам и притормаживая процесс выработки кровяных клеток селезёнкой; яйцеклеткам и сперматозоидам в таких условиях сложнее делиться».

Молочные продукты

Молочные продуктыЛюбители мороженого и сливочного сыра сейчас, возможно, решат найти им замену. Клементы утверждают, что молочная кислота и элементы, разрушающие кислород, могут буквально раздавить либидо, поэтому постарайтесь ограничить количество потребляемых молочных продуктов.

Хотя и не стоит забывать об огромной пользе, которую они приносят организму благодаря кальцию.

Он благотворно влияет на клетки и сексуальное здоровье: когда клетки здоровы, повышается чувствительность, улучшается циркуляция крови в области половых органов – и Вы получаете больше удовольствия.

 

15 бытовых привычек, помогающих усилить либидо

Если считаете, что теряете влечение, Вы не одиноки. Исследования показывают, что почти трети женщин и 15% мужчин не хватает желания заниматься сексом регулярно. Однако можно кое-что предпринять, чтобы его вернуть. Но для этого придётся немного изменить свой образ жизни.

Приглашайте вторую половинку на свидания

Приглашайте вторую половинку на свиданияЕсли ночь с пятницы на субботу Вы собираетесь посмотреть киношку дома в пижамах, знайте: это может убить ваше желание. Возродите свой роман, сходив на самое обычное свидание. Не обязательно устраивать грандиозный романтический вечер; просто сходите в кино или на ужин – это может разжечь искру, которую вы оба почувствовали, когда впервые встретились. «Если нанимать няню слишком дорого, попросите друзей, у которых есть дети, приглядеть и за вашими, – потом вы сделаете то же для них», – говорит Лия Миллхейзер. Ведь им потом тоже захочется повторить ваш опыт!

Смените противозачаточные таблетки

Смените противозачаточные таблеткиГормональные изменения оказывают сильное влияние на половое влечение. Противозачаточные таблетки здесь могут сыграть главную роль, поскольку могут снизить уровень вырабатываемого организмом женщины тестостерона и, соответственно, либидо. Некоторые виды могут даже вызвать болевые ощущения во время секса.

Даже если Вы не стараетесь избежать беременности, обязательно сдавайте анализы и проверяйте уровень гормонов. Например, пролактин способен снизить уровень эстрогена и тестостерона в крови кормящей женщины. Кроме того, доктор Миллхейзер предупреждает, что снижение уровня тестостерона и эстрадиола (тип эстрогена) может происходить во время менопаузы.

Проверьте и другие лекарства

Проверьте и другие лекарстваПросмотрите свою аптечку – снижение влечения может быть вызвано и действием принимаемых Вами лекарств. Помимо противозачаточных таблеток к средствам, способным влиять на либидо, относятся препараты, применяемые для снижения кровяного давления, лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), беспокойства и депрессии.

«Если причиной действительно является какой-либо препарат, обсудите это со своим врачом», – говорит доктор Миллхейзер. – «Вполне возможно, что он назначит другое лекарство, которое будет обладать меньшим количеством побочных эффектов».

 

Домашние дела – поровну!

Домашние дела – поровнуВернувшись домой после долгого рабочего дня, Вы, получается, снова приступаете к работе. «Уложив детей спать, Вы зачастую должны выполнять работу по дому», – говорит доктор Миллхэйзер. – «В результате близость с супругом переносится на задний план». Если Вы и Ваш партнёр работаете полный рабочий день, старайтесь поровну делить домашний обязанности, не взваливайте всё на одни плечи – тогда и в спальне, и вне её вы будете чувствовать себя счастливыми.

 

 

Верните романтическую обстановку в спальню

Верните романтическую обстановку в спальнюНаверняка у вас уже давно вошло в привычку позволять детям перебираться к вам в постель, когда им снятся кошмары, или пускать к себе домашнего питомца. Однако именно они могут испортить вам романтическое настроение, по мнению доктора Миллхэйзер. Стоит запирать дверь спальни на ночь и не пускать в неё детишек и животных. Вначале будет тяжело, но оно того стоит.

 

 

Добавляйте секс в списки дел

Добавляйте секс в списки делМы планируем приём у врача, рабочие встречи и встречи с друзьями – так почему бы не запланировать секс? Это не самый романтичный подход, но, выделив определённое время на встречу с партнёром, Вы сделаете акцент на важности этой встречи и вряд ли попытаетесь избежать её, придумав самому себе сколь-нибудь подходящее оправдание.

 

Пользуйтесь лубрикантом

Пользуйтесь лубрикантомПопасть в настроение практически невозможно, если секс для Вас – процесс болезненный. В основном это случается из-за недостатка естественной смазки.

«Если сухость влагалища становится причиной боли во время полового акта, попробуйте использовать силиконовую смазку или вагинальный увлажняющий крем», – предлагает доктор Миллхэйзер. –  «Смазки на силиконовой основе лучше увлажняют, чем варианты на водной.

Если ситуация не улучшится, стоит обратиться к гинекологу – может быть, он посчитает целесообразным проведение гормональной терапии».

 

Избавляйтесь от стресса перед сексом

Избавляйтесь от стресса перед сексомПовседневные факторы стресса – Ваша работа, проблемы детей в школе, домашние заботы – оказывают более сильное влияние на вашу сексуальную жизнь, чем это может казаться. Находясь в состоянии стресса, Ваш организм начинает вырабатывать больше кортизола. Он необходим в небольших дозах, но вот если организм вырабатывает его в избытке, он может подавлять либидо.

Перед тем как лечь в постель, постарайтесь очистить свой разум при помощи горячей ванны или хорошей книги – это уж зависит от того, что Вам больше по душе.

 

Ешьте здоровую пищу

Ешьте здоровую пищуЗдоровое питание вполне может помочь вам в постели. Авторы исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Sexual Medicine, обнаружили связь между высоким уровнем холестерина в крови и трудностями с достижением оргазма у женщин.

Когда холестерин накапливается, кровоток в области малого таза (и не только, конечно) замедляется, что может привести к снижению чувствительности половых органов и делает оргазм почти недостижимым.

Следите за уровнем холестерина, ешьте фрукты и овощи и сокращайте потребление животных жиров и цельномолочной продукции.

 

Ешьте афродизиаки

Ешьте афродизиакиВсе больше исследований показывают, что определенные витамины и компоненты могут повысить сексуальное возбуждение и возможности. Авокадо, миндаль, клубника – это лишь некоторые из продуктов, которые могут оказать на Вас и партнёра подобное действие.

 

 

 

 

Проверьте, всё ли в порядке с вашими отношениями

Проверьте, всё ли в порядке с вашими отношениямиСнижение сексуального влечения может быть признаком более широкой проблемы в отношениях, проблема очень часто выходит за пределы спальни. Как дошедшее до предела возмущение по поводу мелких проблем и недостатков (вот опять она оставила свою зубную щетку не там, где нужно!), так и недостаток коммуникации  (он слишком часто переписывается с другими, а со мной поговорить не может!).

«Если отношения требуют профессиональной помощи, найдите лицензированного специалиста по вопросам брака и семьи в вашем районе», – советует доктор Миллхэйзер. – «Если проблема в отношениях носит сугубо сексуальный характер, обращайтесь к сексопатологу».

 

Ходите в походы вместе

Ходите в походы вместеИли на пробежки, или в тренажёрный зал. Или вместе готовьте – подойдёт любое хобби или интересное дело, которыми Вы и Ваш партнёр можете заниматься вместе, считает доктор Миллхэйзер: «Это может усилить вашу эмоциональную связь, поддержать и даже стимулировать влечение». В ходе исследования, недавно опубликованного в журнале Journal of Personality and Social Psychology, выяснилось, что пары, участвующие в новых и интересных мероприятиях получали большее удовлетворение от своих отношений. Новизна – понятие относительное, поэтому всё зависит от ваших личных предпочтений и вкусов.  Будет ли это катание на горных велосипедах или прыжки с парашютом, решать, конечно, вам двоим.

Чаще занимайтесь спортом

Чаще занимайтесь спортомНизкий уровень стресса, хорошее настроение и высокая самооценка – всё это преимущества, которые даёт человеку спорт. Он же может и положительно сказаться на Вашем либидо.

В самом деле, одно из последних исследований показало, что женщины, принимавшие антидепрессанты, которые снижали сексуальное влечение (побочный эффект), смогли улучшить свою сексуальную жизнь, занимаясь спортом три раза в неделю по 30 минут.

 

 

Прислушайтесь к своему телу

Прислушайтесь к своему телуИногда снижение полового влечения в итоге является одним из симптомов более крупной проблемы. Так что если Вы заметили снижение либидо, посмотрите, нет ли ещё тревожных признаков – увеличение веса, сухость кожи, выпадение волос, сонливость и усталость. Не игнорируйте их, иначе рискуете попасть в число тех, кто даже не подозревает, что страдает от заболевания щитовидной железы.

Анализ крови легко может подтвердить или опровергнуть диагноз; чем раньше Вы заметите проблему, тем легче от неё будет избавиться. Как предупреждает доктор Миллхэйзер, снижение либидо может быть связано и с другими проблемами медицинского характера, в том числе депрессией или хронической усталостью.

 

Не помогает? Посоветуйтесь с врачом

Не помогает? Посоветуйтесь с врачомЕсли Вы по-прежнему испытываете проблемы, возможно, Вам стоит обратиться к врачу. «Некоторые лекарства могут быть использованы не по прямому назначению – для лечения низкого либидо; но доступны они только по рецепту», – говорит доктор Миллхэйзер.

 

Рейтинг@Mail.ru